そのダイエット骨を 弱くしてませんか？
過度に偏ったダイエットは間違いなく骨を弱くしてしまいます と、いっても 私は大丈夫！カルシウム摂ってるからサプリも飲んでるから！ と、言う人もいるでしょう ですので 今日は骨の話しをします まず骨の役割は (1)体を支え […]
ダイエット中の食事と運動について
皆様は昨日の朝食になにを食べましたか？ 三日前の昼食や夕食はなにを食べましたか？ これ、そうとう食事管理をしないと、結構覚えてないことが多いんです。 覚えていなくても体は動きますし、体は作られて代謝を繰り返します。 では […]
ダイエット！ 余剰エネルギーを貯めない& 中性脂肪を燃やせ！
余剰エネルギーを貯めると体の脂肪が増えるので余剰エネルギーを燃やす、中性脂肪を燃やすことがダイエットのポイント、と言うことを前回お伝えしました。 少し体の話しさて成人が１日に消費するエネルギーはどのくらいか 今は体重・体 […]
ちょっと待って！ ダイエット前に知って欲しい 話し。
夏も近づき皆様もそろそろダイエットを！と思ってる人も多いはず！ そこで今回は簡単にダイエット前に知って欲しいことを説明します。 しっかりご飯を食べすぎると食べすぎて余ったエネルギーは中性脂肪となって脂肪細胞内に貯まります […]
ベンチプレス時のフォームについて
今日はベンチプレスを説明します まず最初にベンチプレスはダイエットしたい人も健康維持の人も筋力、筋肉UPの人もとても、効果のある種目です。 ただし、医師から運動制限があったり既往歴にて動きに制限がある人はNGです 医師と […]
スクワットフォームが出来ない人の共通点！
知人が先日40代前半の女性をビジターで連れてきました。 元気もあり！パッと見た目は活発に動けそう…なのですが ウォーミングアップで行うはずの重さをもたない自体重のスクワットが、 …できない(汗) スクワットに関しては↓↓ […]
フィットネスとは なんだろう？
今や健康グッズが山のようにありますし 健康に関しての書籍やネット、TVでも情報が溢れています。 ダイエットサプリメントも多く市場に出回り それは、それで色んな選択ができていいことだと思っています。 運動からみたフィットネ […]
実践ダイエット・ダイエット後期のテクニック作戦
ダイエット初期、中期のアプローチに関しては前回のブログを見て下さい。 今回はダイエット後期のやり方です １日少しの空腹とカロリー収支(１日の食べる量と動いてる量の割合)にて身体の脂肪は減っていきます それで、脂肪が落ちれ […]
効率的に筋肉をつけたい！それには！ビッグスリーです。
ビックスリーって聞いたことありますか？ ここでは、お笑い芸人のビックスリーではなく、、、 当然、、、 トレーニングのビックスリー！のことを言います ・スクワット・デッドリフト・ベンチプレス この、三種目のこと なぜ？？？ […]