業界オカルトのお話し（頭髪について）
先日、某健康関連食品サプリメントを販売してる先生？の話しを聞きました。 で、大丈夫かなこの先生？と思ってしまったのですが たんぱく質(プロテイン)と筋トレする人は 頭髪が薄く…なると… うーん？久しぶりに来たなこりゃ。 […]
マックス重量計算って何？
マックス重量計算！ 皆さん！この計算式ご存知ですか？ 最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量 これは、RM換算表を割り出す計算式です 現在、皆さんが行っているベンチプレスやスクワットの重量から割り出される一回だけ挙げれる重 […]
実は体重10キロ落とすのは 1ヶ月いらないんです！
私個人9月の始めから少しダイエットを初めて 今現在21日時点で10キロダイエットしました。 9キロ～68キロに実際には3週間です。 食事は食べながらです 「どうやってしたの？」 私のパーソナルトレーニングにお越しのお客様 […]
えっ、脂肪落としたい？お米食べてくださいよ！
痩せたいんですよね？もちろん！ご飯たべてもOKです！ お米も食べて大丈夫なんです 結構、ダイエットしてる人に聞かれます 米は炭水化物というのは皆様もよく聞くと思います この、炭水化物は糖質と食物繊維に分けられていますので […]
脂肪を燃やす…には！
今回は脂肪を減らすお話しです。 脂肪も大切な役割がありますよ！ と、以前お話ししましたが やはり増えすぎた脂肪は健康にも影響がでてきます 適正な体脂肪が中長期的に健康には重要です そこでまずは、 トレーナー目線での体脂肪 […]
そう、脂肪もカラダに大切！
カラダの脂肪を落とすには、、、 の、話しが多かったのですが今回は少し別角度から～ 脂肪も大切な役割！の話しをします。 ちなみに脂肪と脂質の違い皆様しってますか？ 脂肪というのは常温で個体のものをいい、 動物・植物に含まれ […]
サプリメントでなにがおすすめ？
よく聞かれる質問にダイエットしたいけど、、、筋肉をつけたいけど、、、どんなサプリメントがいい？ と言うのがあります 私はすかさず「グルタミン！」と、言ってます。 グルタミンとは、アミノ酸の一種で人の身体で合成されるアミノ […]
そのダイエット骨を 弱くしてませんか？
過度に偏ったダイエットは間違いなく骨を弱くしてしまいます と、いっても 私は大丈夫！カルシウム摂ってるからサプリも飲んでるから！ と、言う人もいるでしょう ですので 今日は骨の話しをします まず骨の役割は (1)体を支え […]