ダイエット
えっ、脂肪落としたい？お米食べてくださいよ！
痩せたいんですよね？もちろん！ご飯たべてもOKです！ お米も食べて大丈夫なんです 結構、ダイエットしてる人に聞かれます 米は炭水化物というのは皆様もよく聞くと思います この、炭水化物は糖質と食物繊維に分けられていますので […]
脂肪を燃やす…には！
今回は脂肪を減らすお話しです。 脂肪も大切な役割がありますよ！ と、以前お話ししましたが やはり増えすぎた脂肪は健康にも影響がでてきます 適正な体脂肪が中長期的に健康には重要です そこでまずは、 トレーナー目線での体脂肪 […]
そう、脂肪もカラダに大切！
カラダの脂肪を落とすには、、、 の、話しが多かったのですが今回は少し別角度から～ 脂肪も大切な役割！の話しをします。 ちなみに脂肪と脂質の違い皆様しってますか？ 脂肪というのは常温で個体のものをいい、 動物・植物に含まれ […]
サプリメントでなにがおすすめ？
よく聞かれる質問にダイエットしたいけど、、、筋肉をつけたいけど、、、どんなサプリメントがいい？ と言うのがあります 私はすかさず「グルタミン！」と、言ってます。 グルタミンとは、アミノ酸の一種で人の身体で合成されるアミノ […]
そのダイエット骨を 弱くしてませんか？
過度に偏ったダイエットは間違いなく骨を弱くしてしまいます と、いっても 私は大丈夫！カルシウム摂ってるからサプリも飲んでるから！ と、言う人もいるでしょう ですので 今日は骨の話しをします まず骨の役割は (1)体を支え […]
ダイエット中の食事と運動について
皆様は昨日の朝食になにを食べましたか？ 三日前の昼食や夕食はなにを食べましたか？ これ、そうとう食事管理をしないと、結構覚えてないことが多いんです。 覚えていなくても体は動きますし、体は作られて代謝を繰り返します。 では […]
ダイエット！ 余剰エネルギーを貯めない& 中性脂肪を燃やせ！
余剰エネルギーを貯めると体の脂肪が増えるので余剰エネルギーを燃やす、中性脂肪を燃やすことがダイエットのポイント、と言うことを前回お伝えしました。 少し体の話しさて成人が１日に消費するエネルギーはどのくらいか 今は体重・体 […]
ちょっと待って！ ダイエット前に知って欲しい 話し。
夏も近づき皆様もそろそろダイエットを！と思ってる人も多いはず！ そこで今回は簡単にダイエット前に知って欲しいことを説明します。 しっかりご飯を食べすぎると食べすぎて余ったエネルギーは中性脂肪となって脂肪細胞内に貯まります […]
実践ダイエット・ダイエット後期のテクニック作戦
ダイエット初期、中期のアプローチに関しては前回のブログを見て下さい。 今回はダイエット後期のやり方です １日少しの空腹とカロリー収支(１日の食べる量と動いてる量の割合)にて身体の脂肪は減っていきます それで、脂肪が落ちれ […]
実践ダイエット・ダイエット中期のカロリー制限作戦
前回の続き、空腹タイムで体重の5%を落としたら次も体重の5%を落とすようにアプローチを少し加えます！ それが、 摂取カロリーと消費カロリーのカロリー収支作戦 食べてるカロリーより消費するカロリーを多くする。 ダイエット初 […]