夏も近づき皆様もそろそろ
ダイエットを！と思ってる
人も多いはず！
そこで今回は簡単に
ダイエット前に知って欲しいことを説明します。
しっかりご飯を食べすぎると
食べすぎて余ったエネルギーは中性脂肪となって
脂肪細胞内に貯まります。
ご存知これが気になる
脂肪となります。
ただこの脂肪は
普段の生活や運動で消費され
水と二酸化炭素に分解されて
人の体から排出されます、
このとき、消費されなかった
脂肪は再度、体に貯まり、
この状態が積もり積もって
体脂肪として蓄積されます。
少し細かく説明すると
→食事を入れる
→余剰エネルギーが中性脂肪貯蔵となる
→中性脂肪は、日常生活や
運動にて遊離脂肪酸とグリセロール分解される
→遊離脂肪酸が消費され
水と二酸化炭素で排出、
脂肪が燃焼されることになる。
このような流れです、
このメカニズムでいくと
ダイエットをする前に知って
欲しいことは、
余剰エネルギーが中性脂肪と
して体に貯まる、と
体に貯まった中性脂肪は
日常生活や運動で消費され
燃焼されると言う点です。
言い換えると
余剰エネルギーを
貯めない、貯めすぎない！
日常生活や運動で
中性脂肪を燃焼させやすく
する！
この点を理解すると
ダイエットの効率が
あがってきます。
やはり、効率よくするのが
ダイエット成功の秘訣でも
ありますので
次回はこの2点を
説明していきますね。
