実践ダイエット・ダイエット初期の空腹タイム作戦
そろそろ、季節も薄着になります。 今年は引き締めた身体で夏を迎えるぞ！ と、思っている人も少なくないかもしれません。 そんな人達に簡単ダイエット方法の一つ空腹タイ…
パーソナルトレーニングジム【ANAPA】アナパフィットネス｜三重県津市 
前回の続き、空腹タイムで
体重の5%を落としたら
次も体重の5%を落とすように
アプローチを少し加えます！
それが、
摂取カロリーと消費カロリー
のカロリー収支作戦
食べてるカロリーより
消費するカロリーを
多くする。
ダイエット初期の空腹作戦
でもひょっとしたら
カロリー収支ができてるかも
知れませんので
一度、自分のカロリーを
数値で確認します
体脂肪計でもいいですし
厚生労働省のeヘルスネット
を検索して見てもいいです
そして、
基礎代謝量をみて
一日の活動量をみて
食べる摂取カロリーより
消費するカロリーを
多くするようにもっていく
ポイントは、いきなり
ご飯を抜くとか、
サプリメントだけにするとか
しないこと
少しだけ消費カロリーを
多くして体重の5%を落とす！
簡単に言うと
この段階で
数値管理を行い出す！
次回は後期！
どうするかについて話します。
