【プロテイン】とは日本語で【タンパク質】の事です。
プロテインは栄養補助食品です。
バランスとの良い食事を摂る際に、タンパク質が不足している場合に摂取してもらいたいものになります。
プロテインは幅広い層に合わせてお使いいただけます✨
1.理想の筋肉を目指す為
2.運動後のリカバリーの為
3.体重こコントロールの補助の為
4.健康的な身体作り
5.成長期の栄養サポートの為
なと様々の用途に利用できます！
またプロテインの種類は3種類あり
ホエイプロテイン（動物性）
ソイプロテイン（植物性）
カゼインプロテイン（動物性）
となります。
種類別の飲むタイミングとしては
ホエイプロテイン
吸収が早い為、運動前後
ソイ•カゼインプロテイン
吸収がゆっくりな為食間が空く時
がオススメです。
またプロテインの摂取量も重要となります。
運動量や、性別・年齢・体質などある為一概にには言えませんが、
最低でも体重（g）分は必要です。
運動量の多い方
体重（g）×1.5〜2g
運動量の少ない方
体重（g）×1.2〜1.5g
を意識して摂取していきましょう！
適量分を摂取して頂くと
・筋肉の増加
・筋肉分解の予防
・余計なカロリー摂取せずに済む
・免疫力の向上
などが見られます！
逆に過剰に摂取してしまった場合…
・カロリーオーバーする
・腸内環境の乱れ
・肝臓や腎臓に負担がかかる
などのデメリットもあります…
普段の食事でしっかりタンパク質を摂取しながら、
プロテインも活用しつつ
トレーニングしていきましょう🏋️♂️
