よく聞かれる質問に
ダイエットしたいけど、、、
筋肉をつけたいけど、、、
どんなサプリメントがいい？
と言うのがあります
私はすかさず
「グルタミン！」
と、言ってます。
グルタミンとは、アミノ酸の
一種で人の身体で合成される
アミノ酸です。
世の中には約500種類の
アミノ酸があります
人のタンパク質を構成する
アミノ酸は20種類あり、
体内で合成できない必須アミノ酸と体内で合成できる非必須アミノ酸に分けられます。
よく、体内で合成されない
必須アミノ酸はサプリ情報として多く認知されていますが
実は、非必須アミノ酸である
グルタミンの働きが非常に
大切なんです。
体内で合成される
アミノ酸なら
特別サプリメントで
摂取する必要あるの？と
思われがちですが、、、
必要であるからこそ
体内で合成されると考えます。
特にトレーニングや運動に
関わらず
人にストレスがかかると
筋肉は分解されます。
この時、筋肉内にある
グルタミンが使われます
最近忙しくて、
やつれた、元気がない等
と言った
原因の一つは
筋肉内のグルタミンを
使ってしまい、、、
筋肉が分解されて起こる
可能性も考えられます。
そして、グルタミンは
胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することにより、食物の消化吸収や腸からの病原菌の侵入を防ぐといった効果も発揮します。
そう、簡単に言ってしまうと
免疫力をつける効果や
傷を修復する効果が
あるのです。
グルタミンは肉、魚、卵、大豆などに含まれています
そして、
グルタミンは熱によって
変性してしまうため、刺身や生卵等だと効率よく摂取できると言われています。
しかし、
夏場のこの時期
生食は、さすがに新鮮でないとオススメは出来ません。
そこで、サプリメントを
利用すると効率的で簡単に
摂取することが出来ます。
一般的に1回あたり5g程度が目安です。
これを一日、3回から4回に
分けて水に溶かして飲みます。
特にダイエット時や
トレーニングを行う場合は
身体のコンディションが
重要になります。
ぜひ、グルタミン取り
入れて下さい！
